②毎日20分の運動 夜、眠くなるのに最も効果的であったこと、それは運動習慣です。 日中、座りっぱなしのデスクワークであった私は通勤も車であり、運動はほとんどしていませんでした。運動の習慣がある人には不眠が少ないことが分かっており、運動によってほ…

こんにちは。 私は自律神経失調症の20代女性です。 自律神経失調症とはストレスなどによって自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、様々な不調が起きる症状です。 様々な症状の中に「不眠」があり、私は夜、22時頃に布団に入ってもなかなか眠…